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長(zhǎng)時(shí)間久坐已經(jīng)成為上班族的常見問題，這不僅會(huì)影響身體健康，還會(huì)導(dǎo)致工作效率下降。為了緩解久坐帶來的困擾，越來越多的上班族選擇在辦公室或家中使用跑步機(jī)進(jìn)行健身。

在辦公室中，一些公司為員工配備了小型跑步機(jī)，員工可以在工作間隙進(jìn)行短暫的運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)身體，緩解疲勞。在家中，上班族可以利用下班后的時(shí)間在跑步機(jī)上進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，提高身體的代謝能力，消耗多余的熱量。

專家建議，上班族在使用跑步機(jī)時(shí)，應(yīng)注意保持正確的姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免因過度運(yùn)動(dòng)而造成身體損傷。同時(shí)，結(jié)合其他運(yùn)動(dòng)方式，如伸展運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練等，效果會(huì)更好。